【NBA】“大鲨鱼”减肥初显成效:能看到腹肌了

0 2021-12-18 14:48:00

传奇巨星奥尼尔透露了自己的减肥成果,在疫情期间他的体重最重时达到了415磅(约188公斤),现在他已经可以看到自己的腹肌了。作为参考,奥尼尔在球员时代登记的体重是325磅(约147公斤)。

奥尼尔表示,自己体重有所下降。(人民视觉)

对于即将50岁的奥尼尔来说,继续长胖可不是什么好事情。为了健康着想,奥尼尔这段时间正在努力减肥。一方面,奥尼尔加强了锻炼。据了解,他现在每周训练4次,每次训练1个小时。其中,包括20分钟的有氧运动以及40分钟的力量训练。据奥尼尔透露,他的目标是瘦到350磅(约159公斤)。

除此之外,奥尼尔还非常注重饮食。随着年龄的增长,他遵循着高蛋白、低碳水化合物的饮食来保持身材。奥尼尔把蛋白质作为每顿饭的核心。据他透露,从今年早些时候开始,他只吃蛋白质、水果和蔬菜来补充营养。

奥尼尔表示,他的减肥已经初显成效:“这15年来我第一次看到了自己的腹肌。我的目标是,当我50岁的时候,我可以脱下衬衫自豪地展示自己的身材。”

奥尼尔还分享了自己的食谱。他使用了与橄榄球举行汤姆·布雷迪相似的蛋白质冰沙配方,其中包含蓝莓和香蕉。不过,他使用杏仁黄油代替了花生酱。奥尼尔从冰沙中获得了大量的纤维、钾以及抗氧化剂。

奥尼尔还表示,他早餐一般吃4个炒蛋和2片火鸡腿肠。富含蛋白质的早餐有助于减肥,因为它们可以帮助人类保持更长时间的饱腹感,并抑制人们的食欲。至于午餐和晚餐,奥尼尔喜欢吃鲑鱼,除了高蛋白质含量以外,鲑鱼还可以提供多种重要的维生素和营养。

文/广州日报·新花城记者:黄维

广州日报·新花城编辑:吴嘉丽

来源:广州日报

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