传奇巨星奥尼尔透露了自己的减肥成果，在疫情期间他的体重最重时达到了415磅（约188公斤），现在他已经可以看到自己的腹肌了。作为参考，奥尼尔在球员时代登记的体重是325磅（约147公斤）。

奥尼尔表示，自己体重有所下降。（人民视觉）

对于即将50岁的奥尼尔来说，继续长胖可不是什么好事情。为了健康着想，奥尼尔这段时间正在努力减肥。一方面，奥尼尔加强了锻炼。据了解，他现在每周训练4次，每次训练1个小时。其中，包括20分钟的有氧运动以及40分钟的力量训练。据奥尼尔透露，他的目标是瘦到350磅（约159公斤）。

除此之外，奥尼尔还非常注重饮食。随着年龄的增长，他遵循着高蛋白、低碳水化合物的饮食来保持身材。奥尼尔把蛋白质作为每顿饭的核心。据他透露，从今年早些时候开始，他只吃蛋白质、水果和蔬菜来补充营养。

奥尼尔表示，他的减肥已经初显成效：“这15年来我第一次看到了自己的腹肌。我的目标是，当我50岁的时候，我可以脱下衬衫自豪地展示自己的身材。”

奥尼尔还分享了自己的食谱。他使用了与橄榄球举行汤姆·布雷迪相似的蛋白质冰沙配方，其中包含蓝莓和香蕉。不过，他使用杏仁黄油代替了花生酱。奥尼尔从冰沙中获得了大量的纤维、钾以及抗氧化剂。

奥尼尔还表示，他早餐一般吃4个炒蛋和2片火鸡腿肠。富含蛋白质的早餐有助于减肥，因为它们可以帮助人类保持更长时间的饱腹感，并抑制人们的食欲。至于午餐和晚餐，奥尼尔喜欢吃鲑鱼，除了高蛋白质含量以外，鲑鱼还可以提供多种重要的维生素和营养。

文/广州日报·新花城记者：黄维

广州日报·新花城编辑：吴嘉丽

来源：广州日报