托尼-阿伦做客灰熊Chris Vernon Show，聊到了球员排名、休赛期和训练营有趣的事以及给新秀贾-莫兰特的建议：

主持人：灰熊已经公布了新赛季训练营名单了，作为在联盟里征战多年的老将，谈谈你之前经历的休赛期和训练营。你在休赛期还是保持高强度的训练吗？在训练营开始前球员都会提前自发组织一些训练赛或热身赛吗？

托尼-阿伦：是这样的，训练营快开始前，大家会组织在球馆打个比赛，跑跑进攻或者半场分组对抗。为了让身体从休赛期的状态调整过来，做好准备迎接训练营。而我夏天会继续保持训练，强度肯定比不上赛季中那样的高强度。通俗点来说，我不会把自己练到气喘吁吁精疲力尽，毕竟整个赛季以来都在和对手进攻最强点对抗，休赛期需要让我的身体放松一下，好好调养调养。

主持人：所以训练营对你也是找回状态很关键的过程？

托尼-阿伦：可以这么说，不过我休赛期也不是完全放飞，会继续训练的。训练营对于我来说更像是一种信号，告诉我的身体和精神，要回归战斗状态，新赛季的挑战要开始了，这也是训练营存在的最关键的意义。

主持人：你的职业生涯经历过三位不同教练的训练营吧，他们各自有什么不同的地方吗？训练营期间你们会做些什么？从霍林斯教练开始说吧，他对你们什么要求？

托尼-阿伦：他非常注重球员的身体状态，让我们不停地跑。他的理念是，想要在球场上和对手对抗拼抢的时候占得上风，就要靠体能和状态。所以训练营要帮助大家锻炼体能找回状态，所以训练营里做得最多的就是跑步。

主持人：霍林斯的风格真复古，他的训练营听起来就不轻松。

托尼-阿伦：他的风格就是这样，训练营充满了压力和挑战。

主持人：你经历的其他教练呢？乔尔格的训练营是怎么样的？

托尼-阿伦：还有里弗斯教练，我从他开始说吧。他的训练营比霍林斯的轻松一些，更多的是全队一起做一些篮球相关的练习，比如5分钟的热身赛出出汗。里弗斯不会在训练营里给我们太大的压力，主要就是一起跑跑进攻、练练球以及培养培养感情，可能和队里老将比较多也有关系吧。之后也会有其他助教，比如球员发展教练来跟球员进行些一对一针对性练习，这个就有压力和强度了，相对得对年轻球员的要求和训练强度也会更高。再说说乔尔格教练，他的训练营很有趣，训练项目蛮有意思。比如配合跑位、某个人推进传给另一位上篮，然后角色再反转这样的。

主持人：感觉乔尔格这个也是要跑，和霍林斯的区别就是他让你们持球跑，霍林斯就是让你们干跑？

托尼-阿伦：哈哈哈，可以这么说。乔尔格会设计一些有趣的规则，让训练感觉更有意思一些，比如设定一个几分钟的标准，或者看大家的跑位配合能得多少分这样。所以我们也会特别努力地去跑位、传球以及投篮，感觉上没那么枯燥疲惫。

主持人：菲兹戴尔的训练营呢？

托尼-阿伦：怎么说呢，他让我们做一种类似冲刺的测试，每个人都要参与。

主持人：你具体是怎么做的？

托尼-阿伦：哈哈哈，我没做。

主持人：什么？主教练说要测试，然后你拒绝了他？

托尼-阿伦：没有，主要是当时我身体情况不能参与冲刺测试，因为伤病困扰，身体条件不允许。然后我就告诉主教练说自己的身体情况还不行，加上之前脚部还有伤病，要等到没问题之后才能冲刺，我大概就是这么和教练说的。

主持人：那之后他还要求你做过吗？

托尼-阿伦：哈哈，没有，他懂我的意思。

主持人：那兰多夫和小加索尔呢？

托尼-阿伦：兰多夫也不做，哈哈，不过小加索尔会参与测试。

主持人：康利肯定会测试的吧。

托尼-阿伦：当然，康利也参与了。

主持人：所以全队就你和兰多夫不听话？

托尼-阿伦：哈哈哈，差不多，我们就站在一旁看他们冲刺。其实不是我们不想做，主 要是我们不能按照主教练的要求那样冲刺，我们会做一些其他类似的练习，自行车或者跑步机之类的。说回休赛期的话题，球员一般是根据自己上赛季的表现制定休赛期的计划安排，通过训练提升自己某些方面的能力。有的练习投射，有的练习低位，也有的练习后撤步，这些单项训练都是大家为了提升自己的技术或者弥补自己的不足而选择的。同样也能保持好的竞技状态，夏天很多球员身体无法保持在最好的状态，临近新赛季的训练营就是找回状态的好机会，同时也能让夏天的训练成果更好地在新赛季发挥出来。

主持人：休赛期的FIFA世界杯，阿根廷国家队的斯科拉引起了很大的讨论，之前斯科拉效力印第安纳步行者的时候，就有报道称他每天训练非常刻苦，球队因此不得已将球馆的门锁起来了。你的职业生涯中，哪位队友是平时训练最刻苦的，整天泡在训练馆里？

托尼-阿伦：说句不谦虚的，我就是那个训练最刻苦的，常常半夜和凌晨都还在训练馆里。你可以会怀疑最刻苦的应该是队里的年轻球员，实际上他们每次来训练馆的时候，基本我都在。我也和年轻人们说过，想在NBA里获得更多的出场时间，就需要比别人更加地刻苦训练。在训练馆里遇到年轻后卫，我会对他们说，可能你觉得自己每场比赛打不了几分钟就被教练换下，而我能打快30分钟。加倍努力训练吧，只有这样才能有更好的表现，换来更多的出场时间。

比如说之前的新秀球员德马雷-卡罗尔，他刚开始就是一场比赛打一小会就被教练换下，自己也很沮丧。然后我就告诉他，想要更多的出场时间，你要在场上打得更有激情，而不是摆出一副酷酷的样子。防守端要和对手撕咬，不要让在你头上得分成为一件容易的事，哪怕被过掉了也不能让他轻松地得分。想要做到这些，必不可少的就是去训练馆疯狂地训练，我会在那里等着你来，陪你一起练。所以经常我跟他两人大半夜的在球馆练球，打一对一练习，我曾经连续打败他5次，然后他就表现出怒火和不甘心，这是好现象。比赛里也需要激发出这种情绪，才能打出充满激情的比赛。

主持人：等等，你说你一对一连续击败卡罗尔5次？真的假的，这5个回合你们是不是一直磨了很长时间，哈哈哈。

托尼-阿伦：真的，我没有杜撰，你可以去问他是不是有这么一回事。他肯定还记得，要是他说没有，八成就是他忘了或者不想再提了，哈哈哈。那回一对一的时候，他放我投篮你知道吗？比赛里也有球队放对面投篮不准的球员投，但是我在训练中投篮几乎百发百中，训练馆里我就是乔丹、科比以及持球进攻的艾弗森那样级别的球员。毫不夸张，训练馆里打训练赛我几乎就是无敌的，经常甩开对手来一记麦迪式的干拔。

主持人：哈哈哈，没有不尊重的意思，你说你是训练赛中的乔丹，比赛里你在进攻端消失了吗？

托尼-阿伦：哈哈哈，你懂的，防守端精力和体力的消耗是巨大的。

主持人：所以就是防守端投入太多精力，影响到了进攻呗，可能防守是你职业生涯最大的阻碍。

托尼-阿伦：哈哈哈，每个人的定位不一样嘛，比赛最后关键的几分钟，肯定是让我防守对面进攻最猛的球员啊。

主持人：灰熊新赛季有很多年轻人，新秀贾-莫兰特和二年级生小贾伦-杰克逊，以及夏季联赛表现很猛的克拉克等，你对这些年轻球员，比如说莫兰特有什么针对新秀赛季的建议吗？

托尼-阿伦：要我提建议的话，就是新秀赛季给自己定一些短期的小目标，不要过于关注媒体和外界所谓的分析和期望，容易受到干扰。刚进入NBA的年轻人面临的挑战蛮多的，要适应比赛强度、比赛节奏，有的还会撞上新秀墙，所以我认为专注于每天的训练和提升是最重要的。设定短期的目标主要是避免表现忽高忽低，保持稳定的水准。不用去满足外界对你的期待，做好自己最重要。我相信灰熊的新秀们都有自己的计划和安排，也会很努力地训练，灰熊还拥有专业的教练团队帮助新秀们做职业生涯发展规划，所以好好享受新秀赛季吧。

主持人：新赛季要开始了，各种各样的评分和排名也多了起来，你是怎么看待这些的？

托尼-阿伦：昨天刚和朋友玩了2K，玩的是多伦多猛龙。因为小加索尔是我兄弟，而且我还很喜欢西亚卡姆，觉得他有点像我，所以我喜欢用他。我认为西亚卡姆今年很有希望进全明星，还有洛瑞，我也很喜欢他。

主持人：康利新赛季在爵士，为什么不用爵士呢？因为你更喜欢小加索尔吗？

托尼-阿伦：我刚想说，我考虑过用爵士，但是感觉他们队首发四号位还没有合适的人选。我选队伍的时候，不仅会看喜欢的球员，也会看球队的阵容，新赛季会有非常多的交易，因为很多球队目前的阵容都是不完整的或者不均衡的。

主持人：说回排名和评分，我们聊一些尖锐的话题，你认为谁是最优秀排名第一的球员？或者说勒布朗还是联盟第一人吗？莱昂纳德是不是最优秀的球员？

托尼-阿伦：这个问题的确不好回答，我的看法是勒布朗依然是最好的球员之一，他的确是保持顶尖的竞技状态很长时间了，不过也有许多其他球员有着出色的表现和很强的技术，比如我喜欢的字母哥和杜兰特，以及你刚刚提到的莱昂纳德，这些都是非常出色的球员。没有不尊重勒布朗的意思，上赛季他因为伤病没有打多少场比赛，所以我认为如果是游戏评分或者排名，在新赛季开始前可以考虑将第一名的位置给其他上赛季表现更出色的球员，比如MVP字母哥和FMVP莱昂纳德，这样更加贴近现实情况。

原文：Chris Vernon

编译：晴天